人民网成都2月12日电 (任重)据成都疾控中心官微消息,今天,成都疾控中心给市民讲讲疫情期间如何科学提升自我防护能力。

  1。养成健康生活习惯,提高身体抵抗力。疫情期间合理安排饮食、按时吃饭、不暴饮暴食,适量运动、不久坐、不久站、不久躺,规律作息、保证充足睡眠,戒烟限酒,保持心情舒畅、避免不必要的恐慌与焦虑。

  2。尽量减少外出活动,尤其是到人员密集或空气流通不畅的公共场所活动。减少外出购物次数,购物时尽量选择电子支付,少接触钱币。疫情结束前避免走亲访友和参加亲朋聚会。

  3。勤洗手,保持手卫生。有下述情况时,要用肥皂/洗手液和流水洗手,或者使用含酒精的免洗手消毒剂清洁双手。

  需要及时洗手的情况:咳嗽或打喷嚏后;饭前便后;搬动物品后;外出回家后;与他人肢体接触后;接触动物或处理动物排泄物后;超市或商场购物后;接触过以下物品,如扶手、门把手、电梯按钮、钱币等后;触摸眼鼻口等部位前;戴口罩前及取下口罩后。

  4。理性佩戴口罩。在空旷、人流稀少的室外场所或独自开车时,可不佩戴口罩。乘坐公共交通工具或进入公共场所时必须正确佩戴口罩。废弃口罩丢入专用的垃圾桶。

  5。注意咳嗽礼仪。随身携带纸巾/手帕,咳嗽、打喷嚏时尽量避开他人,双手捧住纸巾/手帕捂住口鼻,用过的纸巾丢入垃圾桶。如果临时找不到纸巾/手帕,咳嗽、打喷嚏时可用手肘或衣襟捂住口鼻。洗手前尽量避免用手接触口鼻眼等部位。

  6。手机、钥匙等随身物品清洁。下班回家后,可用酒精消毒棉片或75%的酒精配合棉球擦拭手机,酒精不宜太多以免损坏手机。钥匙串不要悬挂不易清洁的配饰,回家后可使用酒精喷雾给钥匙消毒。

  7。关注家庭成员的健康状况,及时掌握体温情况。若家庭成员出现发热、干咳等可疑症状,应立即正确佩戴口罩,并及时到医院就诊。就诊途中尽量不乘坐公共交通工具。

  8。养成安全卫生的饮食习惯。处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开,肉类和蛋类应彻底煮熟再食用。拒绝食用野生动物。

  9。与动物和谐相处。避免接触野生动物,做到不捕捉、不驯养、不伤害、不食用野生动物。养殖业等特殊行业人员在接触养殖动物时也要做好个人防护。